三文鱼营养价值：

OMEGA-3不饱和脂肪酸：保护健康细胞膜，有助于产生饱满而年轻的肌肤

虾青素：自然的强抗氧化剂，抗击自由基，防止衰老

乙酰胆碱：保护细胞膜，增强肌肤光泽并减少皱纹。

优质蛋白质：修复细胞，为肌肤提供必要的氨基酸

维生素和矿物质：富含A、D、B6和必须的矿物质硒，所有这些都是对肌肤的健康和美丽有效果的




柠檬三文鱼（当天食用）—配玉米片，公司白领晚上加班简单的晚餐

制作步骤：

1.         将三文鱼肉切成一厘米见方的丁待用。

2.         鲜柠檬榨汁，加入盐 白胡椒粉 辣椒仔 鱼露 以及红彩椒 洋葱 小葱碎。搅拌均匀。

3.         三分钟后，将鱼丁放入调好的汁中。轻轻搅拌均匀，腌制三分钟即可。

造型：

将三文鱼盛入盘内，旁边放上玉米片。（可以用柠檬瓣、香菜装饰）





香草腌三文鱼（隔天食用）——配全麦面包，第二天的晚餐

1.         将三文鱼片成片

2.         将盐 糖 按比例量好，与香料混合，加水和柠檬汁。

3.         开始腌制三文鱼 24小时

4.         用纯净水冲洗 擦干，切片。

橙味酸奶三文鱼

1、调汁

橄榄油、酸奶、橙汁、柠檬汁、橙子皮、柠檬皮，酸奶、蜂蜜

2、将鱼两面煎熟

3、将汁浇在鱼上，造型

9494,不看可后悔哟.